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Vacanze e Ritiri Yoga in Italia e all'estero
Holismos Yoga Vacanze e Ritiri
Immagina una vacanza diversa dal solito: in un luogo stupendo, sì, ma reso ancor più bello da pratiche di yoga, di meditazione e da laboratori di percussioni.
Questo è quello che facciamo noi di Holismos nei nostri ritiri Yoga, in giro per l’Italia (e non solo): siamo appassionati e insegnanti professionisti di yoga e amiamo i luoghi belli, pieni di natura e di storia.
Per questo, da oltre 20 anni, organizziamo e proponiamo delle vacanze Yoga e dei workshop residenziali: per vivere dei giorni pieni di calma, musica e bellezza. Insieme.
Retreat Yoga in luoghi speciali in cui scoprirsi e imparare
Nel 2014 abbiamo dato vita al progetto “Holismos Yoga Holidays” con l’intento di organizzare vacanze e ritiri Yoga nei quali non solo praticare, ma anche formarsi nel campo dello yoga e di altre discipline correlate, attraverso dei programmi di formazione.
Per le nostre vacanze Yoga scegliamo solo luoghi speciali, certi che condividere l’energia della bellezza e della natura non può che portare vera gioia, in tutte quelle persone, che come noi, si riconoscono in questi valori.
Scrivi o chiamaci per ricevere maggiori informazioni:
oppure
dal lunedì al sabato dalle 10:00 alle 18:00
Scopri le date dei prossimi retreat
Se vuoi saperne di più, conoscere costi e dettagli delle offerte ti invitiamo a seguirci e contattarci. Periodicamente aggiorneremo il nostro blog e i canali social con le ultime notizie, tra cui corsi, seminari ed eventi.
Experience a transformative week of wellness, movement, thermal healing, and deep relaxation in the serene landscapes of Lesvos Island. The Aegean Reset Retreat combines yoga therapy, holistic wellness practices, thermal spring experiences, Mediterranean nourishment, and mindful connection with nature
Retreat Highlights
- Daily Yoga & Movement Therapy
- Thermal Springs & Healing Waters
- Sound Healing Sessions
- Breathwork & Nervous System Reset
- Self-Massage & Body Awareness Workshops
- Mediterranean Wellness Cuisine
- Guided Nature Hike
- One Holistic Treatment Included
- Relaxation & Free Exploration Time
Retreat Package Includes
- 5 Nights Accommodation at Mythical Coast Wellness Retreat
- Daily Breakfast
- Half Board Dinner Included
- Daily Y oga Sessions
- Access to Thermal Springs
- One Holistic Wellness Treatment
- Sound Healing Sessions
- Wellness Workshops & Activities
- Guided Hike Experience
- Mediterranean Cooking Experience
- Private transfers from airport
- Daily Access to Mythical Coast Wellness Retreat Spa, Steam Room/Sauna/Indoor
- Pools
- Gym Area Available
Optional upgrades may include:
- Additional spa treatments
- Private therapy sessions -20% discount on Spa Catalogue.
- Single room supplement/ Suite Supplement
Luxury Wellness Retreat on the Island of Lesvos, Greece
Escape the demands of daily life and immerse yourself in a transformative journey of renewal, healing, and reconnection at the exclusive Aegean Reset Retreat, hosted at the magnificent 5-star Mythical Coast Wellness Retreat on the enchanting island of Lesvos, Greece. Nestled between the crystal-clear waters of the Aegean Sea and the unspoiled natural beauty of one of Greece’s most authentic islands, this unique retreat offers an opportunity to restore balance, revitalize body and mind, and reconnect with your deepest sense of wellbeing.
Thermal Healing at the Legendary Hippocrates Hot Springs
A highlight of the retreat is our visit to the renowned Hippocrates Thermal Springs, among the hottest thermal waters in Europe. These healing springs, managed by the same ownership as the Mythical Coast Wellness Retreat, have been treasured since ancient times for their therapeutic properties.
Rich in beneficial minerals and naturally emerging from deep volcanic sources, these thermal waters provide a powerful opportunity to relax muscles, support detoxification, improve circulation, and promote overall wellbeing.
A Complete Wellness Experience
Throughout the retreat, participants will enjoy a carefully designed program that integrates:
- Yoga Therapy
- Breathwork and Pranayama
- Meditation Practices
- Sound Healing Sessions
- Holistic Wellness Activities
- Thermal Bath Experiences
- Nature Walks and Mindful Exploration
- Deep Relaxation Practices
- Mediterranean Healthy Cuisine
- Time for Rest, Reflection, and Connection
Each day is thoughtfully structured to provide both guided experiences and personal space, allowing participants to unwind, recharge, and reconnect with themselves.
Led by Massimo Cantara
All holistic activities will be personally guided by Massimo Cantara, an internationally experienced therapist, yoga teacher, shiatsu practitioner, sound healer, and
musician with more than 35 years of professional experience in the field of holistic health and wellbeing.
Massimo’s integrative approach combines Eastern healing traditions, yoga therapy, meditation, bodywork, therapeutic touch, sound healing, and modern wellness
principles to create a deeply nurturing and transformative experience. His teaching style is warm, authentic, accessible, and suitable for practitioners of all levels.
Your Invitation to Reset Whether you are seeking rest, renewal, healing, inspiration, or simply a meaningful pause from everyday life, the Aegean Reset Retreat offers a unique opportunity to slow down, reconnect with nature, and rediscover your inner balance. Join us on the shores of the Aegean Sea for six unforgettable days of wellness, healing, and transformation in one of Greece’s most beautiful island destinations.
COST: 1850€ per person, in a twin accommodation & 2450€ per person for the single private room. The price include all activities, transportation, breakfast and dinner.
Download the flyer
Contacts:
Mythical Coast Wellness Retreat – Lesvos, Greece
Tel: +30 2251 062003
e-mail: info@mythicalcoast.gr
Massimo Cantara
Mobile: +39 338 3824280
e-mail: info@holismos.com
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Programma
1° giorno: accoglienza all’aeroporto di Marrakech. Tempo libero e notte in Riad.
2° giorno: Partenza da Marrakech per Mhamid. Il trasporto avverrà con un veicolo privato. Il viaggio inizia con la scoperta dell’Alto Atlante e dei villaggi berberi. Si attraverserà il passo del Tizi n’Tichka (“passo dei pascoli”), un passo a 2260 m di altitudine, situato sulla strada più alta del Marocco. Una pausa presso la Kasbah Ait benhadou vi permetterà di ammirare un tipico ksar di architettura tradizionale marocchina in un sito patrimonio dell’umanità dell’UNESCO. Il viaggio prosegue attraverso la Valle del Draa per raggiungere le porte del deserto. Arriverete in serata al comodo bivacco fisso, per una notte nel cuore di un palmeto.
3° giorno: Partenza dal bivacco fisso con la squadra nomade ed i cammelli. E il mare del deserto che inizia. Attraverseremo alcuni siti di antiche abitazioni, il pranzo sarà consumato all’ombra di un albero, accompagnato da un tè. La sera si visiterà il mausoleo del marabutto Sidi Naji, un’occasione per scoprire la storia e i costumi locali. Il bivacco sarà allestito tra le dune di sabbia.
4° giorno: Oggi la nostra meta sarà Zmila. Attraverseremo le dune di sabbia per raggiungere le montagne e il deserto di pietra. Pranzo vicino a un Tamaris. Dopo un periodo di riposo, partiremo per scalare le montagne e visitare le tracce delle antiche abitazioni nomadi. In cima alla montagna si può ammirare il sontuoso panorama del grande Sahara. In serata scenderemo per goderci il bivacco, installato ai piedi delle dune di sabbia.
5° giorno: In cammino verso le magnifiche dune ululanti dell’Erg Zahar! Dopo riprenderemo a camminare lungo la montagna, la nostra carovana navigherà come una nave sulla la sabbia delle grandi dune. Faremo una pausa all’ombra del mausoleo di Marabout Sidi Omar, poi seguiremo la linea ondulata delle dune con i nostri cammelli. Il pranzo sarà consumato all’ombra della tenda. In serata si potrà salire sulla duna più alta che che domina i dintorni e vi offrirà una splendida vista sull’intera Valle del Draa. Questo è il Sahara come lo avete sognato.
6° giorno: ci svegliamo al risveglio del sole e lasciamo l’erg zahar per dirigerci verso l’erg ait outnir. verso l’erg ait outnir. una sosta al pozzo della valle del draa ci permettera di fare il pieno d’acqua e di dare da bere ai cammelli. questa sarà l’occasione per incontrare forse alcune mandrie di cammelli accompagnati dal loro pastore.sara possibile fare una doccia rinfrescante allo stile sei nomadi la sera si potra fare una passeggiata nell’erg di ait outnir prima di addormentarsi sotto le stelle.
7° giorno: ritorno attraverso i paesaggi della valle del draa per raggiungere la civiltà m’hamid. poi ritorno verso la citta per trascorrere l’ultima notte a Marrakech.
8° giorno: trasferimento dal riad all’aeroporto e rientro in patria.
Dettagli del viaggio
- Il costo di questo bellissimo viaggio è di 850€, e include:
- accoglienza all’aeroporto di Marrakech e trasferimento al riad
- 2 notti al riad Marrakech
- 1 notte: presso il bivacco fisso con tutti i comfort, situato a 10 km da Mhamid el Ghizlane.
- notti successive: in “bivacchi nomadi” tra le dune in tenda. soggiorno di 6 giorni – 5 notti (in tenda)
- trasporto degli effetti personali: i vostri effetti personali saranno caricati sui cammelli.
- pasti: i pasti sono preparati da un cuoco con prodotti locali di qualità.
- colazione: di tipo europeo, caffe, te, succo di frutta, pane nomade, marmellata.
- pranzo: insalate miste e verdure crude, frutta fresca.
- piccolo spuntino pomeridiano: te, datteri, biscotti.
- cena: pasto caldo, piatti locali (couscous, tajine, ecc.)
- acqua: i cammelli portano con sé taniche di acqua potabile per bere e per preparare i pasti.
- trasferimenti di andata e ritorno da Marrakech.
- scorta
Cosa non è incluso
- il vostro biglietto aereo.
- bevande diverse dall’acqua minerale incluse
- nel pranzo lungo il percorso.
- assicurazione medica.
- mance
Approfondisci scarica il volantino
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Dal 27 febbraio al 6 marzo 2027, Holismos propone una speciale Yoga Holiday in Marocco, nella splendida cornice di Essaouira, tra oceano, natura, pratica yoga, escursioni e cucina tradizionale.
Il progetto Holismos Yoga Holidays
Il progetto Holismos Yoga Holidays è stato lanciato nel 2014 con l’obiettivo di promuovere vacanze e corsi di formazione nello yoga e in altre attività legate alla crescita personale, al divertimento e al benessere.
Nel tempo sono state ideate diverse proposte tra weekend yoga, ritiri, vacanze e percorsi formativi, con grande attenzione nella selezione di luoghi speciali, capaci di rigenerare, nutrire e portare gioia attraverso la condivisione della bellezza e della natura.
Holismos organizza vacanze yoga in Marocco ormai da diversi anni. Nel tempo sono nate amicizie profonde e un forte legame con il Paese e con la sua gente. Recentemente, la scoperta di Essaouira ha acceso un nuovo innamoramento: per la città, il cibo e soprattutto per la straordinaria bellezza naturale, la potenza e l’energia che l’oceano dona a questa meravigliosa costa.
Essaouira: fascino, storia e oceano
Essaouira, patrimonio mondiale dell’UNESCO, è un esempio eccezionale di città fortificata della fine del XVIII secolo, costruita secondo i principi dell’architettura militare europea contemporanea in un contesto nordafricano.
Fin dalla sua fondazione è stata un importante porto commerciale internazionale, collegando il Marocco e il suo entroterra sahariano con l’Europa e il resto del mondo.
Il grande porto operativo di Essaouira è un luogo vivo, intenso e incredibilmente suggestivo. Tra barche di legno color blu mare che vanno e vengono, reti in riparazione e pescato del giorno scaricato al porto, è possibile osservare anche la costruzione delle tradizionali imbarcazioni in legno.
I costruttori navali forniscono pescherecci per tutta la costa marocchina e persino per destinazioni lontane come la Francia, grazie a un design particolarmente adatto alla navigazione. Vale la pena visitare anche l’asta del pesce, che si svolge nel mercato coperto appena fuori dai cancelli del porto.
Tazgha House: il rifugio sul mare
Non sempre è facile descrivere la prima impressione che suscita Tazgha House. Dopo un viaggio in auto da Marrakech, il luogo si rivela poco alla volta, fino a mostrare tutta la sua maestosità e il suo splendore.
Immagina una splendida casa situata a circa 300 metri da una grande spiaggia, leggermente rialzata e circondata da pascoli verdi: un paesaggio che, per certi versi, ricorda l’Irlanda più che il Marocco. Da qui la vista sull’oceano è semplicemente irresistibile. Si percepisce tutta la forza dell’Oceano Atlantico e ogni notte ci si addormenta cullati dal suono delle onde.
I proprietari, Malek e Naima, accolgono gli ospiti con grande calore, mentre la cucina di Naima è considerata assolutamente di prim’ordine.
Un’oasi di relax e autenticità
Lasciati avvolgere dall’affascinante mondo del Marocco alla Tazgha House, un tranquillo rifugio immerso in una tenuta di un ettaro con vista mozzafiato sul mare.
La struttura, distribuita su tre piani e arredata in stile marocchino, offre un’autentica oasi di relax e un’immersione culturale profonda. Situato a pochi passi dalla brezza dell’Atlantico, questo centro di ritiro unisce comfort, senso di comunità e fascino marocchino.
Programma giornaliero
Il ritiro segue un ritmo armonioso, pensato per favorire benessere, pratica e scoperta del territorio.
- 8.30 – 10.00: Hatha Yoga, Pranayama e meditazione
- 10.00: Brunch
- 11.00: Partenza per le escursioni
- 19.00: Cena
Durante il soggiorno sono previste anche due sessioni serali.
Alcune escursioni previste
Spiaggia di Bhibh
Un tratto di costa ricco di vita, dove il mare, i pescatori e le rocce colorate creano un paesaggio caldo e pittoresco.
Spiaggia di Moulay Bouzerktoun
A pochi chilometri da Essaouira, questa spiaggia è un vero paradiso per gli sport acquatici. Il villaggio, semplice e autentico, offre pace e colori vivaci.
Safi
Una città autentica, famosa per l’attività portuale e per le sue vivaci ceramiche, ideale per chi è alla ricerca di tradizioni genuine.
La cucina: tradizione rurale marocchina
A Tazgha House, ogni pasto celebra il ritmo della vita rurale: una cucina semplice, stagionale e preparata con ingredienti provenienti dalle vicinanze del villaggio.
Il cibo proposto durante il soggiorno sarà vegetariano/vegano, in continuità con lo spirito del ritiro e del benessere.
Attività extra non incluse nel prezzo
La provincia di Essaouira offre la possibilità di praticare una vasta gamma di sport acquatici e molto altro. L’area è particolarmente famosa per il surf, grazie ai venti costanti che caratterizzano la costa.
Essaouira è rinomata per:
- surf
- kitesurf
- pesca
- immersioni subacquee
Per gli amanti dei cavalli, i chilometri di spiaggia offrono la possibilità di fare lunghe passeggiate in totale sicurezza. È inoltre possibile noleggiare quad per esplorare le maestose dune lungo la costa.
Lezioni di cucina
Come attività extra opzionale, è possibile prenotare uno o due pomeriggi di lezioni di cucina marocchina con Naima, con un piccolo supplemento.
Come arrivare
Gli aeroporti più comodi per raggiungere la provincia di Essaouira sono:
- Aeroporto di Essaouira (ESU) – circa 30 minuti, 14 km
- Aeroporto di Marrakech (RAK) – circa 2 ore e 47 minuti, 163 km
- Aeroporto di Agadir-Al Massira (AGA) – circa 3 ore e 23 minuti, 135 km
Il 13 giugno sarà organizzato il trasporto dall’Aeroporto di Marrakech fino a Tazgha House. I dettagli verranno forniti ai partecipanti.
Costi del ritiro
La quota di partecipazione è:
- 750 € per una camera doppia condivisa
- 900 € per una camera singola privata
Il costo comprende:
- alloggio
- pasti
- lezioni
- escursioni con i mezzi di trasporto dell’organizzazione
Le camere
Le camere sono semplici ma accoglienti, dotate di tutto il necessario per trascorrere una settimana meravigliosa in pieno comfort.
Ogni camera dispone di bagno privato.
Chi è Massimo Cantara
Massimo Cantara ha conseguito la qualifica di insegnante di yoga (500 ore) presso la scuola internazionale SYM, dove ha anche insegnato, e ha ottenuto un diploma in Yoga Terapia (300 ore) presso la Vasistha Yoga Foundation nel Kerala, in India.
Dal 2010 insegna nel proprio centro in Italia ed è membro fondatore di Three Treasures Yoga, una scuola internazionale di formazione per insegnanti.
Accanto alla sua attività professionale come operatore di discipline bio-naturali e insegnante di Shiatsu, nel 1999 ha fondato Holismos Arti per la salute, centro dedicato alla diffusione e alla pratica delle discipline bio-naturali, tra cui lo Yoga, di cui è direttore.
Nel 2016, insieme a Sara Della Torre, ha fondato l’Holismos Yoga and Wellness Centre a Varese.
È diplomato in:
- Equilibrio Craniosacrale
- Kinesiologia
- Shiatsu
- Insegnamento dello Yoga
Nel 2020 ha pubblicato il CD musicale “Elemental World”, un viaggio sonoro attraverso i cinque elementi.
Nel 2021 ha pubblicato il libro “Ospedale senza dolore”, dedicato alle discipline bio-naturali in ambito ospedaliero, edito da Epigraphia, collana Salus.
Scarica il volantino informativo
Contatti e iscrizioni
Per prenotare il proprio posto è richiesto un acconto di 100 €.
Il saldo dovrà essere versato all’arrivo.
Contatti:
Massimo Cantara
Telefono: +39 338 3824280
Email: info@holismos.com
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01. Insegnamenti introduttivi di base
- Cenni storici sullo yoga e lo yoga terapia
- I 4 sentieri dello yoga
- I 5 pilastri dello yoga
- Salutogenesi contro patogenesi
- Stress e fisiologia dello stress
- La fisiologia energetica dell’essere umano: Nadi, Chakra, Kosha, Vayu, i meridiani, il pancha mahabhuta, i tre Guna
- L’importanza del sistema muscolo-fascia-organo-meridiano
- L’importanza del relax
- L’importanza del respiro
- Principi base dell’Ayurveda
- Il concetto di Prana, Qi o KI
- Concetti di base derivati dalla Medicina Tradizionale Cinese (MTC)
- La fisiologia delle emozioni e l’importanza della regolazione emotiva
- Gli effetti dello Yoga sulla salute e sul benessere mentale
02. La valutazione energetica del cliente
- Osservazione del colore della carnagione
- Osservazione della colonna vertebrale, della schiena e della postura
- Valutazione tramite “palpazione” della schiena e della colonna vertebrale
- Valutazione attraverso l’anamnesi (domande)
- Valutazione del Range of Movement (ROM) delle articolazioni
- Valutazione attraverso l’ascolto del pattern respiratorio
- Valutazione attraverso i principi Pancha Koshas e Pancha Vayus
- Osservazione dell’aspetto completo (comportamento, linguaggio, gesti, espressione facciale, ecc.)
03. Tecniche manuali per il trattamento delle diverse sindromi e squilibri energetici
- Tecniche base di Shiatsu
- Trattamento Shiastu della schiena per un rilassamento profondo
- Punti Marma e punti terapeutici per diversi disturbi
- Allungamenti e stretching dei meridiani
- Do-in di base e massaggio automatico
Orario giornaliero
Gli orari variano a seconda del giorno di arrivo e di partenza, un giorno libero a settimana per lo studio autonomo e le escursioni
- 07:30 – 09:30 Asana principal, pranayama e meditazione
- 09:30 – 10:30 Colazione
- 10:30 – 12:30 Teoria e pratica sullo yoga olistico
- 12:30 – 13:00 Canto, trovare la propria voce, e sound healing
- 13:00 – 15:30 Pausa pranzo: tempo libero/tempo dedicato allo studio
- 15:30 – 17:00 Teoria: anatomia, fisiologia, patologia, psicologia
- 17:00 – 19:00 Metodologia: valutazione del cliente e casi trattati
- 19:00 – 20:00 Cena
- 20:00 – 20:30 Kirtan, meditazione, sound healing
- 20:30 – 21:30 Self-study o attività serali di gruppo
Dettagli sui 12 moduli trattati
MODULO 1: HOLISTIC YOGA E MEDICINA INTEGRATA PER IL MAL DI SCHIENA
– Rapporto tra colonna vertebrale e regione pelvica. Sindrome sacroiliaca e piriforme
– Dolori al collo e lesioni. Spondilosi e spondilite
– Il disco intervertebrale: struttura, discopatia, protrusioni ed ernia
– Anatomia e anatomia funzionale della colonna vertebrale.
MODULO 2: HOLISTIC YOGA E MEDICINA INTEGRATA PER I DISTURBI ARTICOLARI
– Il cingolo scapolare e gli arti superiori, la spalla congelata, la cuffia dei rotatori
– L’articolazione del ginocchio e come trattarla
– Infiammazioni, artriti e artrosi delle principali articolazioni
– Disturbi comuni del sistema muscolo-scheletrico
– Valutazione del range di movimento articolare
– I principali muscoli che agiscono sulle articolazioni e come bilanciarli con le Asana
– Trattamento manuale di base delle principali articolazioni.
MODULO 3: HOLISTIC YOGA E MEDICINA INTEGRATA PER IL SISTEMA DIGERENTE
– IBS (sindrome dell’intestino irritabile) e sindrome dell’intestino permeabile
– Gastrite, ulcera gastrica, dispepsia
– Indigestione, cattiva digestione
– Stitichezza, diarrea
– Problemi al fegato
– Dieta e consigli
– Obesità e altri disturbi alimentari
– Anemia
MODULO 4: HOLISTIC YOGA E MEDICINA INTEGRATA PER PROBLEMI DI SALUTE CARDIOVASCOLARE E RESPIRATORIA
– Asana per asma e bronchite
– Migliorare la ventilazione e la presa d’aria
– Stress e malattie cardiache
– Ipertensione e ipotensione
– Palpitazioni e altri disturbi cardiaci
– Vene varicose e circolazione periferica
– Controindicazioni e precauzioni
– Fattori psicologici coinvolti
MODULO 5: HOLISTIC YOGA E MEDICINA INTEGRATA PER I DISTURBI ENDOCRINI E IL SISTEMA IMMUNITARIO
– Relazione tra sistema endocrino, sistema immunitario e stress
– Le principali asana sono legate ai vari centri energetici e alle principali ghiandole del sistema endocrino.
– Controindicazioni e precauzioni
– Asse ipotalamo-ipofisi-surrene
– Malfunzionamento della tiroide
– Diabete
– Yogaterapia per malattie autoimmuni
MODULO 6: HOLISTIC YOGA E MEDICINA INTEGRATA PER IL SISTEMA NERVOSO, MALATTIE DEGENERATIVE E GESTIONE DEL DOLORE
– Sensazione, sensi e propriocezione
– Neuropatia periferica
– Mal di testa ed emicrania
– Epilessia
– Problemi alle orecchie e agli occhi legati al sistema nervoso
– Yoga Therapy per malattie neurologiche
– Malattie degenerative: Parkinson, SM, SLA
– Yoga Terapia per malattie degenerative.
GESTIONE DEL DOLORE
MODULO 7: HOLISTIC YOGA E MEDICINA INTEGRATA PER I DISTURBI DELLA SALUTE DI UOMINI E DONNE
– Yoga e medicina integrata per i problemi di salute dell’uomo
– Fisiologia e sistema riproduttivo della donna
– Il ciclo mestruale
– Perimenopausa e menopausa
– Disturbi del sistema riproduttivo
– Yoga terapia e medicina integrata per i problemi di salute della donna
– Il sistema urinario
MODULO 8: YOGA TERAPIA E MEDICINA INTEGRATA PER PAZIENTI AFFETTI DA CANCRO
– Prendersi cura della parte sana del corpo del cliente
– Yoga Nidra per la tensione e il rilascio emotivo
– Possibili controindicazioni alla terapia yoga
– Cambiamenti nello stile di vita e consigli per i pazienti che praticano yoga
– Importanza del pranayama, del mantra e della sadhana regolare per i pazienti che praticano yoga
– Collaborazione con la professione medica
MODULO 9: YOGA RESTORATIVO E YOGA NIDRA NELLA YOGA TERAPIA
– Rudimenti di Yoga Riparatore
– L’effetto dello yoga nidra sul sistema nervoso
– Valutare la situazione dei clienti
– Guidare i clienti nell’allestimento dello spazio per lo studio utilizzando tutti gli accessori indicati
MODULO 10: RISPOSTE PSICOLOGICHE ALLO STRESS
– the physiology of emotions
– the importance of emotional regulation
– the effects of Yoga on mental health and wellbeing
