Ritiro di yoga nel Golfo dei Poeti – La Serra di Lerici
“Proteso verso il cielo, stabile come una montagna”
Con Sara Della Torre e Serena Camere
Alla scoperta del Golfo dei Poeti e delle sue incredibili bellezze, immersi in una natura che ha ispirato poeti e letterati, tra mare, ulivi, muretti a secco e isole selvagge
Agriturismo Gallerani, La Serra di Lerici (SP)
Senti il bisogno di evadere per qualche giorno? Hai voglia di rilassarti e di immergerti nelle ricchezze naturali della Liguria, riscoprendola attraverso la combinazione di pratica yoga, arrampicata e trekking, assorbendo nuove energie di pace e tranquillità? Essere in equilibrio con sé stessi ed il mondo circostante non è cosa che viene facilmente da sé. Oggi più che mai abbiamo il bisogno di trovare delle modalità che ci possano aiutare a rimanere integri anche nelle avversità.
Nel Golfo dei Poeti, in una zona particolarmente romantica e autentica della Liguria, ritroveremo un’atmosfera che renda possibile connettersi profondamente con il proprio cuore, con la natura e con gli elementi (il sole, l’acqua, la roccia). Camminando su piacevoli saliscendi, tra uliveti cinti dai caratteristici muretti a secco, vigneti e macchia mediterranea, con la vista che regala sempre orizzonti spettacolari, ci immergeremo nella bellezza che ha ispirato tanti Poeti (Montale, Shelley, Petrarca, Lord Byron) esplorandone angoli unici di natura selvaggia.
Connettersi con gli elementi naturali significa coltivare quella forza interiore che ci permetterà di essere flessibili nel corpo e nella mente, gestendo in modo più armonioso le sfide e le emozioni della quotidianità. Unisciti a noi di holismos yoga holiday, e sperimentiamo insieme un nuovo modo di interpretare la nostra esistenza.
Questa descrizione esprime in maniera precisa il messaggio che intendiamo promuovere in questo nostro ritiro. La pratica continua e disciplinata dello Hatha Yoga ci aiuta a fare proprio questo: diventare resilienti e sempre più consapevoli di fronte alle avversità della vita. Possiamo imparare ad osservare ciò che ci succede con curiosità.
Lo Yoga, il trekking, così come l’arrampicata, prevedono un lavoro di corpo e mente insieme. Sono necessari concentrazione mentale e consapevolezza fisica, saper gestire il respiro e fare i conti con i propri limiti. Posizioni e movimenti impegnativi (a volte l’arrampicata sembra Yoga in verticale!) associati ad un focus mentale: è fondamentale infatti riuscire a connettersi con il momento presente per mantenere una posa particolarmente difficile o riuscire a concentrarsi sui passaggi più difficili della via che stiamo percorrendo per arrivare in cima. In questo ritiro, sperimenteremo come lo yoga, il trekking e l’arrampicata si complementano nella ricerca della consapevolezza di sé e del mondo che ci circonda, e come tecniche dello yoga possono dare beneficio a supporto di questi sport.
Stile: hatha yoga, Vinyasa Flow, restorative yoga
Lo Yoga che insegniamo nei nostri corsi, si basa sui solidi principi degli otto rami dello Hatha Yoga classico e da questa base di conoscenze, i nostri studenti potranno investigare intelligentemente con creatività, i molteplici aspetti dello Yoga del mondo moderno.
Il trekking previsto è adatto a tutti i livelli, avremo una guida naturalistica in modo da poter svolgere le nostre attività in completa sicurezza.
Per chi vorrà unirsi all’arrampicata, ma non ha mai sperimentato prima, è previsto un piccolo corso di arrampicata con una guida alpina, chi invece arrampica già potrà farlo tranquillamente per conto suo.
Da 20 anni organizziamo corsi, ritiri e vacanze sia in Italia che all’estero e forti di questa nostra esperienza, nel 2014 abbiamo dato vita al progetto “Holismos Yoga Holidays”, con l’intento di promuovere vacanze e formazione nell’ambito dello yoga ed altre attività correlate al divertimento ed al benessere. Con grande accuratezza abbiamo scelto per voi luoghi speciali, affinché la condivisione del contatto con la bellezza e la natura possa rigenerare, nutrire e far gioire quelle persone che si riconoscono insieme a noi in questi valori.
Programma:
- Arrivo è previsto Giovedì 25 verso ora di pranzo
- ore 11:30-12:00 ritrovo a Portovenere, per pranzare insieme e passare qualche ora al mare e visitare il meraviglioso borgo di Portovenere – oppure
- alle ore 17:00 direttamente in struttura
- ore 17:30 illustrazione del programma e sessione di yoga
- ore 20:00 cena
- ore 21:30 chiacchiere e tisana
Venerdì 26
- ore 7:00 – 8:30 Yoga, Pranayama
- ore 8:30 – 9:30 colazione
- ore 10:30 partenza in traghetto da Lerici in direzione Isola della Palmaria.
- ore 12:00 Escursione ad anello nell’isola, patrimonio dell’UNESCO per le sue bellezze naturali
- ore 18:00 Restorative yoga
- ore 20:00 cena
- ore 21:30 Visione di un DVD
Sabato 27
- ore 7:00 – 7:30 Pranayama
- ore 7:30 – 9,00 Yoga, Meditazione
- ore 9:00 – 10:00 colazione
- ore 10:30 breve trekking
- ore 13:00 pranzo al sacco, saluti e partenza per chi sceglie di non rimanere
- *** opzionale ***
- ore 14:00 ritrovo con la guida alpina per l’arrampicata
- ore 20:00 cena
- ore 21,30
Domenica 28
- ore 7:00 – 7:30 pranayama
- ore 7:30 – 9:00 Yoga, Meditazione e canto
- ore 9:00 – 10:00 colazione
- ore 10:30 piccolo trekking
- ore 13:00 Pranzo
- Saluti e partenza
Insegnanti e dettagli
SARA DELLA TORRE: Insegnante yoga ( 200hYAI), operatrice Shiatsu, co-direttrice del centro Holismos yoga & wellness. Ha studiato Yoga in Italia ed in India con diversi insegnanti internazionali, ha conseguito il diploma di facilitatore Mindfulness, è un’ operatrice yoga per i bambini e per la scuola e insegnante di yoga restorative. Al momento studia Yoga terapia e alimentazione ayurveda
SERENA CAMERE: E’ insegnante yoga (200H YAI) Ha studiato Yoga in Italia, Europa e in Indiacon diversi insegnanti internazionali, al momento frequenta un corso professionale di Yoga Terapia
Livello Yoga: principianti, intermedio
Struttura: “Agriturismo Gallerani” La serra di Lerici, Località Zanego.5, 19032 Lerici SP
Un bellissimo agriturismo sulle colline liguri a pochi Km da Lerici e Tellaro, circondato da un fitto bosco ed una stupenda natura incontaminata.
Ci sono due tipologie di sistemazione o in camere multiple da 3/4/6 posti.
Tutti i pasti sono vegetariani e la cucina è realizzata con i prodotti della nostra terra, propone piatti tipici della tradizione ligure (tradizionale, vegetariana,vegana ecc. con particolare attenzione ad intolleranze ed allergie). Vendita diretta frutta e verdura, marmellata, miele e Olio ExtraVergine di Oliva.
Numero partecipanti: i posti sono limitati a soli 14
Costo:
- 210 € per vitto ed alloggio per tre giorni in camera condivisa (abbiamo anche una camera matrimoniale). Il costo si intende in mezza pensione (check-out il 27 aprile)
- 70 € aggiuntivi in caso di adesione al quarto giorno (check-out il 28 aprile)
Chiedere il prezzo.
Il costo include tutte le lezioni con due insegnanti, i trekking guidati, la sistemazione notte colazione e cena
Costo totale del ritiro:
- 425 € per adesione ai primi 3 giorni
- 495 € per adesione a tutti e 4 i giorni (escluso corso di arrampicata, circa 30-40€ / persona)
Iscrizione: per l’iscrizione mandare una mail a info@holismos.com oppure telefonare al 338 3824280. È Richiesto il versamento di 150 € per la prenotazione.
Cosa portare: anche se l’occorrente viene fornito dalla nostra organizzazione, vi invitiamo a portare il vostro tappetino, coperta o asciugamano per la pratica, oltre al vostro entusiasmo e curiosità.
